部分痩せダイエットnavi

部分痩せ〜おしりを引き締める〜

おしりを引き締めるために良いのは、ウォーキングです。「忙しくて、そんな暇がないよ」という方でも、休みの日などは車を使わずに、歩くという習慣をつけることが大切かと思います。他にも、もちろん走ることによっておしりが引き締まるということもありますが、走るという運動は、慣れない人には続けるのは難しいと思うのであまりおすすめはできません。

そのほか、スクワットという運動などでもおしりを引き締めることができます。スクワットをやる際には、あまり、膝に負担をかけないようにしてやることです。スクワットは、腕を組んで頭の後ろにもって行き、膝を少し曲げる、伸ばすという運動を繰り返します。これも、お風呂上がりなどにやるといいですね。

部分痩せ〜足痩せしよう！〜

先ほどのおしりの部分痩せとかぶるのですが、スクワットにより足をすらっときれいにすることができます。自分を磨くという意味でも、足痩せ運動を実行して、すらっときれいな足をめざしましょう。そして、マッサージは、足の血の流れをよくすることによって、足が痩せるということもあります。

部分痩せ〜ふとももダイエット〜

太ももを痩せたいなら、太ももの筋肉を使うということで、太ももを使う運動についての紹介です。これも、テレビを見ながら、もしくは、お風呂上がりなどにやると良いかと思われます。やり方は簡単で、仰向けに寝て、足を片方ずつ、天井に向けて上げ下げするだけです。動きを早くすることで、太ももがより引き締まります。

ちなみに、先ほどのスクワットでも太ももは引き締まりますが、重い重量を担いでのスクワットは、太ももをとても太くたくましくしてしまいます。部分痩せを超えて部分太りにならないように、気をつけましょう。

部分痩せ〜ふくらはぎダイエット〜

ふくらはぎは、むくんだりしやすいかとかと思いますが、ふくらはぎを細くする方法としてマッサージがあります。お風呂に入った時などによくマッサージをして、ふくらはぎの血行をよくするように心がけましょう。その他、ふくらはぎを細くする運動としては、かかと上げという運動があります。普通に立った状態で、かかとを上げ下げするという運動です。

すべての運動に当てはまることとして、何度も言いますが、運動にしてもマッサージにしても、継続的に続けるということが大切です。継続的に続けるということは、難しいように思えます。ですが、習慣にしてしまえば、難しくはなくなります。やりはじめのころというのは、面倒くさかったりして、なかなか運動することが苦痛になったりすることもあります。しかし、毎朝顔を洗う、歯を磨く、ご飯を食べる、お風呂に入る、などと同じように、習慣にしてさえしまえば苦痛を感じることもなくなり、続けることができるようになるのです。まずは、一日一回でも、少しづつでも続けて、自分の望む理想の体型を目指しましょう。