部分痩せダイエットnavi

女性が気にする体の部分で二の腕を挙げるという方が多いですが、二の腕も、運動によって引き締めることができます。

○二の腕引き締め運動

水を入れたペットボトル、もしくは、１キロか２キロくらいの軽いダンベルで運動することになります。この際、気をつけなくてはいけないのは、重い重量のものを使わないということです。重いものを使うと筋肉がつきすぎてしまうことにもなってしまいます。そこで、軽いものを使って、回数をこなすという運動が部分痩せには、ぴったりということになってきます。それでは運動ですが、用意したダンベル、もしくは、ペットボトルに水を入れたものを持って、腕を肘を支点にして曲げ伸ばしを繰り返しましょう。ちなみにこの運動をするときは、ゆっくりではなく、早くやることが大切です。ゆっくりやると、筋肉がつきやすくなってしまうので、筋肉を落とす、絞るというやりかたは、軽いものをもって、早い運動をする方が向いています。

さらに、もう一つの運動ですが、同じく、ダンベルを持ち、そして、ダンベルを持った片方の手を天井に向けてめいいっぱい伸ばしてください。そのまま、腕は耳にぴったりとくっつけた状態で、肘を支点にダンベルの上げ下げ運動をします。

これらの運動も、時間がない、もしくは、面倒くさいで、あまり長く続けるのは、難しいかとは思いますが、「部分痩せ」するためにも、ちょっとした時間を見つけて、習慣的に続けるようにしましょう。