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お尻痩せ

お尻が大きいのは女性らしさの象徴です。
でもただ大きいだけでは魅力がありませんね。

それに大きなお尻は加齢とともにどんどん垂れていきますから注意しなければなりません。
大きなお尻でも引き締まっていて、体全体とのバランスが取れているお尻が理想的です。

当然ながらご飯を食べ過ぎてしまっていることも原因の一つですから、ダイエットは必要です。
通常のダイエットでもお尻についた贅肉をある程度落とすことは可能です。

それに加え、引き締まったお尻になるには運動は不可欠です。
現代は交通手段も発達し、移動は車や電車、タクシーが当たり前で歩くことをしない人が多いものです。

ウォーキングは一番簡単にできるお尻痩せの方法です。
当然ながら筋肉は使わなければどんどんと衰えていきます。

お尻にも筋肉があることはご存じでしょうが、引き締まった美しいヒップを手に入れるには、お尻の中にあるインナーマッスルを鍛えなければなりません。
普段の生活ではお尻の筋肉はあまり使われることはありませんが、少しの行動、動作を取り入れるだけでお尻を鍛えることは可能なのです。

たとえば先ほど書いたように歩くことです。
ウォーキングはお尻のインナーマッスルを鍛えるのにも有効ですし、お尻の骨盤を柔らかくする効果もあります。

骨盤は私たちの体を支える大事なものですが、日々の生活習慣で固くなったり、ずれたりしていきます。
骨盤が固かったり、正常な位置にない上にインナーマッスルが少ないと、私たちは体を支えることが出来ませんから、骨盤周りに脂肪が付けて体を支えようとしているのです。

ですから運動をするなどして骨盤を柔らかく保っていなければなりません。
また骨盤がずれないように姿勢を正すこと、これだけでも骨盤が鍛えられるので、お尻のお肉を落とすのには効果があるのです。


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